总胆固醇为5.54，低密度胆固醇3.3。高密度1。

问题分析：你的血脂较正常稍偏高，但是还不到高脂血症的程度，现在通过饮食、生活方式的调整是可以有效改善血脂的，还不用服用降脂药物治疗。

意见建议：饮食要多注意多吃高纤维的蔬菜、水果，增加膳食纤维的摄入，少吃动物类脂肪，如肥肉、动物内脏等，多吃豆类等富含植物蛋白的食物，尤其大豆比较好，肉类应以鱼肉、瘦肉为主。

除饮食调整外还应该适当体育锻炼，适当的运动可以帮助消耗体内脂肪，降低血脂。