我就想问一下45岁左右的年纪，应该吃些什

问题分析：您好，如果您有绝经情况，建议还是适当补充钙片，另外建议加强运动，养成规律的作息时间，饮食清淡为宜。意见建议：建议您平常饮食规律，清淡，忌辛辣刺激性食物，可以少量多餐，多吃富含纤维素的食物，比如青菜水果等，另外建议养成规律的作息时间，减轻生活压力，适当运动，注意劳逸结合，和注意休息，祝健康！