吃什么才不会便秘

便秘拉不出便便应多吃这些含粗纤维高的食物，能促进肠蠕动，能使食物在大肠内排空速度加快。吃些坚果类食物，润滑肠道干涩，可以促进肠蠕动坚果类的一定要注意吃时的量，要少吃（一小把即可）常食黑芝麻，可以适当喝点香油（少量）每天清晨饮一杯蜂蜜水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。