健康指导:还想长个儿,注意规律饮食和睡眠,尤其是睡眠,人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于清醒时。
80%的生长激素在人睡眠时分泌。所以,有“人在睡中长”的说法。夜间生长激素分泌是不平衡的。生长激素在前半夜分泌比较多,这时是“睡眠黄金期,而到了后半夜,相对分泌要少些。
生长激素分泌还受睡眠质量影响。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰,睡眠质量不高的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。
按照骨骼来说是可以长的
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