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睡眠质量很差怎么办

最近自己经常出现睡眠质量下降的情况，睡眠质量非常差，应该怎么办？

提问时间：2020-02-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠质量差的人可以用以下几种方式提高睡眠质量。在睡前不要喝浓咖啡和浓茶等提神醒脑的饮品，否则会导致失眠或者睡眠质量差，喝一些温牛奶；
在睡前不要进食过多的食物，否则会影响睡眠质量。

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