晚上要怎么按摩然后才能促进早上排便

您好，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。指导意见建议您晚上睡觉前进行腹部按摩，具体步奏如下①平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部。

②姿势不变，手指施加力量揉捏腹部，反复做三至五分钟。③脚稍微张开站起来，用手指在肚脐左右和下面，以直径约十厘米的圆周为范围，绕圈式地按摩。

接着，揉捏下腹部的左右。④最后用手掌，以直径二十厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部，约进行一二分钟。腹部按摩可以促进肠蠕动促进大便的排出祝您健康。