问题分析：你好，根据你的情况，这个可能是太紧张了，建议最好是平时多出去走动下，多与周围人沟通交流，不要太自闭了，多运动锻炼下，会慢慢改变的。
意见建议：多出去走动活动下。如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。
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