最近两年记忆力严重哀退，经常丢三落四，做过的事有时记不清

在日常生活中，更为常见的是记忆力减退。迟睡，睡眠不足，缺少运动，缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。

长期过分地焦虑、忧郁等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。大脑的衰老一个主要变化，就是脑细胞中脂褐质的堆积，它随人的年龄的增长而增多，从而影响脑细胞的正常代谢和功能。

而维生素E，却能有效地减少脂褐质的堆积。维生素E广泛分布在动植物性食物中。麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油及芝麻油是特别良好的来源，莴苣叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都含有维生素E，也存在于肉、奶油、奶、蛋及鱼肝油中。

也可以每日口服维生素E50mg。