长期节食会有什么危害？

看你的年龄正在发育期的时候，这个时候是不适合节食减肥的，最好是通过运动来减肥。如果是坚持要节食的话，你的这个食谱也是不可以的，早上要喝牛奶，可以吃两个鸡蛋，一碗粥，午餐正常吃饭，只是主食要减半，以前吃两个馒头，现在只能吃一个。

晚餐少吃点主食，可以吃点粗粮，或者是以蔬菜和水果为主。