要吃低糖低脂肪的食物吃高蛋白粗纤维食物可以吃鸡蛋和牛奶少吃主食，面食和米可以吃水果特别是晚上要少吃可以吃芹菜，黄瓜，萝卜。
冬瓜白菜等多种素菜建议你适当的运动多做一些有氧运动例如爬山跳健美操晚上可以吃点水果蔬菜不用吃主食可以喝一杯酸奶再加上运动就可以减肥
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