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骑自行车的时候如何保护自己的身体并达到锻炼的效果？

骑自行车的时候如何保护自己的身体并达到锻炼的效果？昨天买了辆自行车用于上下班代步，每天骑行来回路程约30公里，花费2个小时，但昨天骑了之后发现双腿内侧有疼痛，肿胀感，请问如何骑行能保护自己的身体并达到锻炼的效果。

提问时间：2020-02-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好,这种情况一般情况往往是有软组织损伤引起肌肉拉伤的情况,可以采用消炎止痛药物如阿司匹林、对乙酰氨基酚、吲哚美辛、萘普生、萘普酮、双氯芬酸、布洛芬、尼美舒利等,另外是可以配合理疗、中药等治疗的,注意保养,适当的休息的,

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