缺钙锌该怎么补

多吃含锌食物，比如牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。缺钙不要单纯补充钙剂，还要注意补充维生素D。平时要多晒太阳，户外活动。

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎，胰脏，肝脏，血，瘦肉，蛋，粗粮，核桃，花生，西瓜子等，一般蔬菜，水果，粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。