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我每天做1千以上俯卧撑、2千仰卧起坐，坚

我每天做1千以上俯卧撑、2千仰卧起坐，坚持半年了，减了20斤，但是怎么就没什么肌肉，应该怎么锻炼？我每天做1千以上俯卧撑、2千仰卧起坐，坚持半年了，减了20斤，但是怎么就没什么肌肉，应该怎么锻炼？

提问时间：2020-06-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：每天做1千以上俯卧撑、2千仰卧起坐，坚持半年了，建议饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，多食蔬菜水果及豆制品，少食脂肪较多的食物。
忌食易上火食物；减少单糖分摄入；少吃刺激的食物;如辣椒、羊肉、公鸡等少食；尽量少吃辛辣食物；忌食干燥食物。

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