如何减小肚腩最有效呢

缩小腹部可以特别针对腰肌和腹肌。因为锻炼是必要的，所以做全身锻炼，与跑步无关。然而，光锻炼是不够的，需要控制饮食。

富含脂肪、油炸和油腻的食物应该尽可能少吃或不吃。也少喝点酒。饮酒过量容易导致脂肪肝，酒精性肝炎会影响新陈代谢。平时增加水果和蔬菜的摄入量，增加膳食纤维促进肠道蠕动，促进体内垃圾的排泄。