睡不着失眠该怎么办?

根据你的描述,你这失眠恐惧型,失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症.产生的最初原因往往是偶尔的失眠,然后心里对睡眠产生了阴影,睡眠质量和时间一日不如一日,慢慢开始对睡眠产生恐惧,在睡觉前进入恐惧焦急烦躁的恶性循环.作为一种精神疾病,最好的方法是从思想上跨过去这个坎,睡前不要去想明天还有什么事要做,从心里说服自己;不要把失眠看的那么严重,换个角度去思考减少对失眠的恐惧。