你好。根据叙述你这种情况应该还是和习惯有关系。按时作息是指睡觉时间和起床时间都要按时。,建议。多运动。按时作息在睡觉前不做剧烈的兴奋的活动。
10:30-11:00休息。早晨7:00起床。坚持做到。慢慢就成了一种习惯了。
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