怀孕十六周了，经常吃一点青菜，咸菜之类的，主食以大

问题分析：您好，怀孕中期胎儿对营养的吸收越来越多了，所以孕期孕期饮食一定均衡膳食，但是也不能营养过剩。意见建议：保证优质蛋白质的供应，比如瘦肉类，奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

适当增加热能的摄入。确保无机盐、维生素的供给。多进食牛奶及奶制品，多食蔬菜、水果等食物。应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

不要节食，不吃生海鲜，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽。祝您有一个健康可爱的宝宝。