腰间盘突出和彭出能做一种操锻炼吗?

问题分析：你好，根据你所述的情况，大多数是可以的，由于此两种病多是腰背肌无力所致，间接压迫椎间盘，致使椎间盘向后突出或是膨出。

意见建议：你好，我建议，练习大步退着走，卧床时，练习五点式和燕飞式，坚持1-2月后，可以明显改善症状，忌辣椒和酒，适当增加营养，希望我的建议能帮到你。