脾虚上燥下湿、喉咙有点疼、贫血、可以跑红

脾虚上燥下湿、喉咙有点疼、贫血、可以跑红枣水喝吗，或者可否吃红枣粥，红枣怎么做着吃才没那么燥热呢？脾虚上燥下湿、喉咙有点疼、贫血、可以跑红枣水喝吗，或者可否吃红枣粥，红枣怎么做着吃才没那么燥热呢？或者是否可以吃些其它的东西可以补气补血又不上火燥热的，麻烦医生告知一下，谢谢