膝关节骨质增生，关节间隙狭窄咋办

去年8月份拍了膝盖的X光片显示这个结果:“双膝关节骨质增生，关节间隙狭窄，关节面硬化双膝关节退行性改变，大夫看了片子后说是髌骨软化症。我之前常去健身，深蹲时负重较大，拍了片子之后不敢做负重深蹲了，改为坐姿蹬腿，就是背靠在竖着的垫子上，小腿与地面平行，大腿发力向前蹬腿，到现在膝关节也没有疼痛感，到底严重不严重呢？::