顽固便秘不吃药就不排便腹胀没便意

便秘，肠胃蠕动慢能吃苹果吗？怎么感觉有吃苹果越便秘呢里边鞣酸多吧，我吃了就不行啊，一点作用也没有体内有寒只能吃苹果吧，别的蔬菜水果有吗芹菜韭菜吃了更腹胀便秘是炒的烂些还是不烂些？哪种纤维高易消化？可以吃猪血和豆腐吗？会加重便秘吗猪血会加重便秘吗？不是清道夫吗？豆腐也会吗？那要吃什么？红豆黑豆？精米面是不是也不能吃了，主要是肠胃蠕动慢。消化慢动力不足吃什么不吃药不拉屎，腹胀便秘，没便意，每天蔬菜水果很多饮食有没有特别好的食物？豆类呢？比如吃红薯玉米更腹胀便秘，动力不足。我也气血虚，脾虚小时候有便意但是一礼