你好，你说的这种情况是颈椎病引起的。像你这种年龄段的人，患颈椎病大多都是由于长期玩电脑或手机，或低头工作时间太长。
建议口服颈复康颗粒，注意休息，不要长时间低头工作，不要长时间玩电脑手机等。晚上睡觉要枕低枕头。坚持每天做颈部保健操。
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