你好，备孕期对于男人的要求不多，主要就是戒烟戒酒，多吃点富含锌及蛋白质的食物，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、贝壳类鱼、牡蛎等食物；
还要多吃水果和蔬菜。当然还要注意休息，这样才能有好的体力，精子质量也才更高。
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