牙齿不舒服，太脏了。

这位朋友，你好，根据你的描述，牙齿的保养，除了注意饮食，还要注意口腔卫生。建议，平时保持口腔清洁，每次进食后含清水漱口，早晚刷牙（刷牙的方式要正确），避免刺激性强的食物，比如油炸食品，避免碳酸类饮料，多吃新鲜水果蔬菜，和富豪钙的食物，比如枣子，海带，豆类，牛奶等。