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睡觉翻来覆去总是思考问题怎么办

我最近由于工作压力过大，我晚上睡觉的时候总是翻来覆去，总是在思考问题，从而导致我的睡眠质量变差了很多。不知道该怎么办，也不知道是什么原因导致的，所以想要咨询一下跟这方面相关的一些专业人员，了解一下睡觉翻来覆去总是思考问题怎么办？

提问时间：2020-02-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一遍又一遍地睡觉，思考问题都和最近的工作压力有很大关系。因此，表明应该解决它。为了减轻工作压力，可以休假或者和朋友和家人交流。
这可以帮助减轻压力，避免想太多。如果睡眠不好，也可以在睡觉前喝热牛奶，浸泡脚来帮助改善睡眠质量。

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