健康指导：一般来说，和精子有关的营养素主要有蛋白质、维生素E、维生素A以及锌元素和硒元素。平时多补充这一类的营养素对精子的活力是一定的好处的。
平时要多吃些黑芝麻，核桃以及花生等食物，一定要戒烟酒等。
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