我有15年左右的手淫史

病情分析：你好！长期手淫会导致海绵体受损。这个恢复是需要一个过程的。指导意见：对于目前这种现象，只有通过运动来增强体质。

生命在于运动，运动可以调整人体阴阳平衡。可以改善全身血流状态。血流加速，功能旺盛。自然就会好转。经常自我保健按摩，双手握成空心锤，经常敲打肾区。

经常揉按肚脐以下三厘米的关元穴。用空心掌敲打头顶的百会穴。