失眠多梦吃什么好？

我常常都会失眠，每天工作到很晚，人已经很累了，都很难入睡。而且睡眠的质量超不好，一直做梦，一个又一个，有时做了噩梦，醒了就不能再睡了指导意见治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶