问题分析：你好！喝茶对嗓子有保养作用，早上刚起床时喝一杯茶然后去跑步对身体是有益处的，但喝水不要喝太多，以免对胃部产生不适感。
意见建议：多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，每天保持1-2小时的运动量，积极的参加户外运动锻炼。
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