你好，很高兴为你解答，有片子吗，如果有建议发过来看看再说，根据你的描述，考虑是滑膜炎，建议休息，避免剧烈运动，口服滑膜炎颗粒，带护膝避免剧烈运动，观察一段时间看看再说。
避免上下楼，避免爬山，避免吹空调电扇！
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