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女性基本代谢热量公式？

我是个比较胖的女生，平常几乎没怎么运动，因为自己不太喜欢运动，所以减肥就只能靠饮食摄入的控制来实现了，所以，想知道女性基本代谢热量公式是怎样的，我想计算下自己一天摄入多少比较科学而又不会发胖。

提问时间：2020-05-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

基本代谢指的是维持人体的各个器官的最低能量需求。而基本代谢和性别年龄都有一定的关系。女性的基本代谢公式是：655+(9.6*体重)+(1.7*身高(4.7*年龄。
所以一般来说，年龄越小，身高越高，基本代谢就越大。建议减肥最好的方法应该是合理的饮食和适当的运动。

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