请问：我想马上开始减肥，第一天需要吃什么

您好，减肥需要运动加适当节食，不能光靠节食，不健康。指导意见您好，不要吃肥肉、甜点等高油、高热量的食物，给您一下两条建议

1.一日三餐分配要合理早餐要吃的健康，份量也要比较多。午餐跟晚餐可以比较简单的吃。无论减肥中的三餐怎么吃，每日摄取的总热量都不要低于1200大卡。还有均衡饮食是很重要的，不要挑食，尽量选择健康的减肥食品。健康跟低热量的食物非常非常多，只要是天然的(不要吃太多加工食品)食材都很好。料理方法避免油炸、腌制、勾芡这些会产生高热量的料理哦！当然有时候也是可以破戒吃一点点小甜食或是零食。但是一定要记得不要吃多，只要控制总热量还不会发胖的。

2.坚持适量运动。运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时，运动必须要持续而且规律才能见到效果的。持续运动应该超过30分钟。3避免暴饮暴