如何安排自己的一日三餐

病情分析：你好，一般结合早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则指导意见：早上最好吃米面的食物外加一碗粥和鸡蛋。米面的食物像花卷、油饼等；

中午最好是馒头加菜，菜平时多吃些蔬菜类的；晚上馒头最好是减半，再加菜；经常在电脑前工作头晕很有可能是有贫血，人贫血会产生头晕，平时一定要注意饮食搭配以上是对“如何安排自己的一日三餐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！