你好，根据你说的情况，跑步对于长高的帮助是不大的，如果你想要长高建议你平时注意做弹跳类运动，你可以打篮球或者跳绳，这样有助于长高。
指导意见建议你平时最好注意适当补充营养，多吃些高蛋白食物，注意补钙，每天最好喝一杯牛奶，注意不要挑食偏食，有利于长高。
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