如何食疗减肥

食疗减肥是要均衡膳食合理搭配，定个减肥食谱，控制饮食，减少热量的摄入，三餐合理搭配，多吃富含豆类蛋白质的食物多吃蔬菜，少吃油腻辛辣的食物，不能节食也不能暴饮暴食，每餐只吃七成饱，其次根据自身的特点选择适合的运动，每天坚持两小时以上。

每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动。