那你可以这样，首先不能吃高脂高钠食物。早晚餐都以素食为主，多吃蔬菜水果，豆制品等。指导意见午餐正常，但是低脂低钠，以蔬菜为主，肉类为辅。
多吃白肉，少吃红肉食物。还可以喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。
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