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吃什么可以缓解忧郁症

我得了抑郁症之后，心里觉得烦躁得很，情绪不好，对事情看得特别悲观，想知道吃什么食物可以改善这种情况？

提问时间：2020-05-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。多吃富含维生素B的食物和含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，抑郁症不能吃提神饮品。

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