怎样在3个月瘦下30斤，如果可以我该怎么做

如果体重下降的比较迅速，很可能容易反弹，因为肯定要经过严格的节食、严苛的锻炼，还要补充充足的水分。,不要要求一定要很瘦，在标准体重就可以。

相对来说，胖子减肥比较容易，但是如果不是很胖的人，要减重就很难。每天只吃少量必需的蛋白质和维生素，适当补充微量元素。

不吃油腻食物和甜食。至于吃多少食物，大概每餐不超过100克。最好在专业的健康顾问指导下减肥，防止损害身体健康，甚至出现厌食症，那就得不偿失了。