我14岁了身高177体重165斤请给我一个减肥计划

问题分析：你好,根据你所描述的情况,14岁了身高177体重165斤,临床上判断一个人是否肥胖通常是进行一个体重指数的计算来确定的,正常的情况下你的体重指数在20-25之内,而你的实际的体重指数已经达到了26.3了,是明显的超重的了,意见建议：你好,根据你所描述的情况,综上所述,你的体重已经明显的超重的了.需要进行适当的减肥,要减肥首先需要树立一个正确的减肥观念,科学的有效的减肥,而不是一味的节食,一般减肥的患者一个原则是管住嘴,迈形腿,也就是说要少吃多动,使热量大大的消耗,这样才能达到减肥的目的,但是少吃一般是指中晚餐要少吃,晚餐可以使用水果等低热量的食物代替,早餐一定要吃,多动就是运动,各项的运动,如跑步,跳蝇等,做到以上这两点并持之以恒,你就可以减去你的讨厌的肥肉的,希望我的回复能帮到你,谢谢!!!