经常挨夜怎么办

你好，经常熬夜的人要注意加强营养、加强锻炼身体、调节生理节律、消除思想负担。指导意见饮食方面，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，最好不要吃泡面；

可根据自己的兴趣进行锻炼，可以做会儿体操、太极拳或到户外活动一下；常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应；

常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应保持愉快的心情和高昂的情绪。