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骑单车能不能有效的提升抵抗力？

身体抵抗力太差了，今天体育课对着阳光打了会乒乓球，回来后手臂是都是红点点，还痒痒的。就想说看一下骑单车能不能锻炼抵抗力，能的话要骑多久才能有用？能不能一周锻炼四次左右？

提问时间：2020-02-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

根据你的描述，感觉自己的抵抗力太差了，想通过骑单车来锻炼身体，达到提高抵抗力的目的，完全可以的。建议你循序渐进的开始，不要开始就强度过大，这样会引起肌肉的疲劳，然后养成习惯，每周四次完全可以的。

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