问题分析：你好，根据你反映的情况考虑可能由于平时过于劳累、积累性损伤、受凉等原因引起的腰椎退变、腰肌劳损的可能性。
意见建议：建议平时注意多休息，不要过于劳累，可以通过红外线、针灸、按摩等方式帮助改善症状，必要情况下可以通过小针刀松解治疗改善症状。
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