怎么有效缓解女性更年期的心烦气躁？

病情分析：你好！更年期是一种生理现象：年龄45～55岁的妇女，除月经失调外，烘热汗出为典型症状，或伴有烦躁易怒，心悸失眠，胸闷头痛，情绪异常，记忆力减退，腰腿酸痛等。

应排除精神、神经性疾病，甲状腺机能亢进，心血管疾病等。指导意见：你好！良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量。

多饮水，多食用谷物、蔬菜，新鲜牛奶，定量补充维生素（A、B、C、D、E、叶酸和烟酸）和矿物质（钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘）。

可乐定：最初剂量0.075mg×3/d，可逐渐增大剂量至0.45～0.9mg/d。医生询问：你好！你还需要帮忙吗？