每天跳绳9小时，每隔30分钟跳绳一小时会

问题分析：你好，请注意适当运动。跳绳属于有氧运动，适当锻炼有益健康减肥，每天约运动不是数量的。最好就是2个小时。

1个小时也可以， 因为脂肪在40分钟才会燃烧。可以均速中加速跳， 这样效果更加好！意见建议：建议最好就是1-2个小时。

因为脂肪在40分钟才会燃烧。可以均速中加速跳， 这样效果更加好！