怎么样才能缓解性生活前的心理紧张啊

你好：考虑你的情况环境要安全保密，灯光要暗，甚至没有灯光，女性需要安全保密才能放松，前戏要做够，别人需要5分钟你就做10分钟，让女方完全放送并投入，多刺激下阴帝，让其膨胀，然后在漫漫的进，要温柔，她痛就轻点，最好用点润滑液，在痛就更轻点，甚至不能满足，也不要让她痛，多次之后她就会知道原来不是那么痛，减少性爱疼痛的恐惧，安全保密的环境能让她更放松。

建议你保持良好心态，另外注意休息与营养的搭配。少吃辛辣生冷食物。祝健康快乐！