精神状态不好，容易打瞌睡

现在在上高三，学习任务比以前重了，睡眠时间也短了，一般是早上五点四十起床，晚上一点之前睡觉，中午睡三十分钟，结果就是一到晚上晚自习第二节课的时候（八点四十）就特别想睡觉，眼睛都睁不开，头脑也是恍惚的，一直到第三节课下课（十点半）了才恢复，严重影响学习效率，以前精神没这么差的，请问这可能是什么原因导致的？该怎样治疗或调理呢？谢谢