髌骨软骨软化，因为下山时髌骨（膝盖骨）受力要比上山时大；平时坚持行双膝股四头肌功能锻练，通过提高肌肉力量来补偿骨性结构的不足（要以整体的观念来看待膝关节，膝关节不仅仅是骨头组成）。
此外，你不太适合爬山及爬高楼的运动。
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