睡觉老是睡不稳

睡眠时多梦是睡眠质量差的表现，这会导致白天的精神不振、头昏乏力等症状。指导意见不知道你年龄，一般建议治疗上首先是注意平时适量增加锻炼，规律作息（成年人保持78个小时睡眠就可以了），并注意保持平和心态与开朗心情，药物治疗上建议可以选择如谷维素、参芪五味子、三溴合剂等对睡眠进行调节，症状加重时可以短时间内从小剂量开始使用安定类药物辅助睡眠，同时睡前饮用一杯热牛奶或蜂蜜兑水，有利提高睡眠质量，如果这样调理效果不佳，建议选择辅助睡眠药物如佐匹克隆进行治疗（这个药物提高睡眠质量上强于安定类药物，且没有成瘾性与耐受性，但注意是从小剂量开始使用的）。