失眠、精神极差、头部两侧及后脑勺有紧绷感

您好，您所述的情况属于神经衰弱、紧张性头痛，建议心理调理配合药物治疗如乌灵胶囊或黛力新等。指导意见首先安排规律的作息生活，起居规律，养成定时入寝与定时起床的习惯，均衡饮食，每天保持半小时至一小时的运动。

睡前放松心情，不宜带着白天的烦心事或思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。晚餐食用或睡前食用小米粥，坚持一段时间可有安眠之效。

晚上7点后不要再吃正餐。睡前可少量进食有助于睡眠，如温牛奶、温蜂蜜水、小面包、饼干之类的食物，但避免饱食，也不宜饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤其避免大量饮酒。

营造安静、温暖、舒适的睡眠环境，养成定时睡眠的习惯。睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。必要时短期用药如唑吡坦、地西泮等改善睡眠质量。

可以服用乌灵胶囊或黛力新改善头部紧绷感或头痛不适。