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什么食物中钙含量高

我孩子晚上睡觉老是腿疼，全身没有力气，平时吃饭也不多，有时手抽筋，上网查了说是跟缺钙有关，我还不想给他吃钙片，想着吃些含钙量高的食物，想问下哪些食物的含钙量最高？

提问时间：2020-04-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

牛奶不仅含钙量高，而且很容易被人体吸收，是最好的天然钙源，半斤牛奶，含钙300毫克，其次是海产品含钙量也很高，需要注意的是，在补充钙质的同时，必须要补充一定量的镁，只有这样才能防止钙沉淀。
在选择补充品的时候一定要选择钙与镁比例为2：1比较好。

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